O bom funcionamento do intestino contribui para o bem estar e para uma vida saudável. As mulheres sofrem mais do que os homens com este problema (também conhecido como prisão de ventre), e precisam aprender a preveni-lo e combate-lo, seguindo algumas destas dicas:
Tenha uma dieta rica em fibras. Coma verduras, frutas, legumes e cereais integrais.
Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia). A água é importante na digestão e não deixa que as fezes fiquem duras.
Caminhe 30 minutos por dia. A atividade física acelera a digestão, e ajuda o intestino a funcionar melhor.
Mastigue bem os alimentos. Pedaços menores são mais facilmente digeridos.
Tenha uma vida regrada, com hábitos saudáveis.
Evite o stress.
Alimentos que auxiliam no problema do intestino preso:
Folhas verdes
Frutas com casca
Mamão, laranja e ameixa
Feijão, grão-de-bico, lentilha ou ervilha
Legumes em geral cozidos na água ou no vapor
Linhaça
Cereais integrais: arroz, trigo, pão, milho ou aveia
Granola
Iogurte Activia da Danone (ou similares)
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